Winter Tips: सर्दियों में ऐसे करें बचाव, वरना सीधा जाना पड़ेगा अस्पताल

winter-tips

Winter Tips: सर्दियों के मौसम शुरू होते ही हमारी लाइफ स्टाइल भी बदलनी भी शुरू हो जाती है। डेली रूटीन में काफी सारे बदलाव हो जाते है। सर्दियों में अपने हेल्थ पर काफी ध्यान देने की जरूरत होती है। क्यूँकि बदलते मौसम का असर सीधे हमारे बॉडी पर पड़ता है। सर्दियों में ठण्ड से बचाव करने और फिट रहने के लिए आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसे टिप्स जिससे सर्दियों में भी आप एकदम फिट रहकर मौसम को एन्जॉय कर सकते है।

कपड़े: सर्दियों में बाहर निकलने से पहले स्वेटर, ऊनी कपड़े और कोट पहने। कान और गले को स्कार्फ़ और टोपी से ढक कर रखे। साथ ही हाथो में दस्ताने और पैरो में मोज़े पहने।

डाइट: सर्दियों में सबसे पहले खाने पीने की बात की जाये तो खाने में vit c से भरपूर खाने को ज्यादा शामिल करे। इससे हमारे इम्यून सिस्टम मजबूत होती है। साथ ही ड्राई फ्रूट्स, मौसमी फल, अंडे, जड़ी-बूटियों से बने च्यवनप्राश, आंवले से बनी चीजे, तिल और गोंद से बने लड्डू , हरी साग-सब्जिया, ओट्स और साबुत अनाजो को डाइट में शामिल करे।

पानी: गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में हम अक्सर पानी कम पीते है ऐसी गलती न करे। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। इससे बॉडी के सिस्टम साफ़ होते है और टॉक्सिन बाहर होते है

हेल्थ चेक अप और एक्सरसाइज: सर्दियों के मौसम में हेल्थ से जुड़ी कई सारी प्रॉब्लम जैसे सर्दी-जुकाम, कमर और जोड़ो का दर्द, हाई बीपी, और हार्ट प्रॉब्लम से बचने के लिए नियमित हेल्थ चेकअप करवाते रहे। खुद को तनाव मुक्त और फिट रखने के लिए डेली एक्सरसाइज, योगा और वाकिंग करे। साथ ही अच्छी नींद ले, स्मोकिंग से दूर रहे।

स्किन और बॉडी केयर: सर्दियों में चेहरे और बालो की भी खास देखभाल की जरूरत होती है। बालो का ड्राई होना, बाल झड़ना, डैंड्रफ, स्किन ड्राई होना, टैंनिग, होंठ सुखना और एड़ियाँ फट जाना आम बात होती है। ऐसे में हम कुछ स्किन केयर टिप्स फॉलो कर सकते है जैसे स्किन को हमेशा मॉइस्चराइजर से मॉइस्चराइज करे, बाहर निकलने से पहले सन स्क्रीन जरूर लगाए, टैनिंग के लिए हर्बल फेस पैक्स भी यूज़ कर सकते है, होठो और एड़ियो पर भी वैसेलिन और अच्छे बॉडी लोशन लगाए। बालो में तेल का मसाज करे और हफ्ते में एक से दो बार माइल्ड शैम्पू से बालों को धोए।

हर्ष पिछले 4 सालों से पत्रकारिता के क्षेत्र में काम कर रहे हैं। मूल रूप से हर्ष गोरखपुर के रहने वाले हैं। हर्ष इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के साथ साथ डिजिटल मीडिया का भी अनुभव रखते हैं फिलहाल समाचार नगरी में बिजनेस बीट पे काम कर रहे है। हर्ष बिजनेस के अलावा एंटरटेनमेंट, पॉलिटिकल, लेटेस्ट न्यूज, वायरल के साथ साथ धर्म बीट पर काम कर चुके हैं। इसके साथ ही हर्ष ने कई डिजिटल चैनल्स पर जमीन पर उतरकर रिपोर्टिंग भी की है।