Winter tips: सर्दियों में सुबह उठकर यह आसन करने से नहीं होंगें मौसमी बीमारियों से परेशान, हार्ट बना रहेगा हेल्दी

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Winter tips: सर्दियों के समय हार्ट अटैक और ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में डॉक्टर सर्दियों में योग करने की सलाह देते है जी हाँ सर्दियों के लिए योग अच्छा होता है क्योंकि यह दिल के स्वास्थ्य को सुधारने, रक्तचाप को कम करने, स्ट्रेस को कम करने, और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। योग के द्वारा आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को तंदरुस्त बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ऐसे कई आसन है जिन्हें सर्दियों के दौरान करने से आप स्वस्थ रह सकते है।

1.ताड़ासन (Tadasana): ताड़ासन योग का सरल आसन है इसे सामान्यत: सुबह के समय करना उत्तम होता है. आइये जानते है ताड़ासन के फायदे।

मजबूत हड्डियाँ: ताड़ासन करने से पैरों की हड्डियाँ मजबूत होती हैं, जिससे पैरों की कमजोरी कम होती है।

रक्तसंचार को सुधार: ताड़ासन करने से शरीर में रक्तसंचार में सुधार होता है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे दिल की बीमारी का खतरा भी कम होता है और आप स्वस्थ बने रहते है।

2.उत्तानासन (Uttanasana): योग का एक प्रमुख आसन है जो शरीर को मोड़ने और स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है। इसे फोरवर्ड बेंडिंग या फोल्डिंग पॉज भी कहा जाता है।

मांसपेशियों को मजबूत करें: सर्दियों के दौरान मांसपेशियां कमजोर हो जाती है ऐसे में उत्तानासन के द्वारा आप मांसपेशियों को स्ट्रेच कर सकते है, इससे मांसपेशियों में लचीलापन बना रहता है और उन्हें मजबूती मिलती है।

रक्तसंचार को बढ़ावा: इस आसन के द्वारा रक्तसंचार में सुधार होता है और हार्ट हेल्दी बना रहता है।

स्ट्रेस और चिंता को कम करें: यह आसन ध्यान लगाने में मदद करता है, जिससे स्ट्रेस और चिंता कम होती है।

3.भुजंगासन (Bhujangasana): एक प्रमुख आसन है जो बॉडी की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और मजबूत करने में मदद करता है। इस आसन को सर्पासन भी कहा जाता है। यहां इस आसन के कुछ मुख्य लाभ हैं।

मजबूत पीठ और कंधे: भुजंगासन को नियमित रूप से करने से पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और कंधे मजबूत होते हैं। यह आसन गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और इन्हें मजबूत करता है।

रक्तसंचार में सुधार: भुजंगासन से शरीर में रक्तसंचार में सुधार होता है, जिससे हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद होती है।

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