Happy Mood : यह चीजें खाने से ठीक हो जायेगा मूड, कभी नहीं सताएगा डिप्रेशन

Happy Mood : वक्त के साथ तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी कई भावनाएं हमारा पीछा नहीं छोड़ रही है. अभी के समय में डिप्रेशन हर उम्र के लोगो की समस्या हो गयी है ऐसे में हम खुश रहने के लिए कई उपाय करते है और उन उपाय में खाद्य पदार्थ भी एक ऐसी चीज़ है ऐसी कई खाने की चीजें है जिनके द्वारा हम हमारे मूड को अच्छा कर सकते है आइये जानते है उन चीजों के नाम :

चॉकलेट:
चॉकलेट जी हाँ ऐसी खाने की चीज जो सबको पसंद आती है. अगर बात करें चोकलेट की तो इसमें फिनाइलएथिलीन पाया जाता है यह फिनाइलएथिलीन सेरोटोनिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, यह एक प्रकार से आपको ख़ुशी का अनुभव कराता है.

दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है यह आपके डाइजेस्टीव सिस्टम को स्वस्थ रखता है. इसके द्वारा आपका मूड अच्छा रहता है और त्वचा भी शाइन करती है.

फल
फलों में विटामिन सी, फाइबर, विटामिन बी6 पाया जाता है. ये सभी तत्व आपके मूड को सही करते है. अगर बात करें विटामिन सी की तो यह सेरोटोनिन के प्रोडक्शन का बढ़ावा देता है, विटामिन बी6 डोपामाइन का प्रोडक्शन करता है, और फाइबर स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.

ग्रीन सब्जियां
ग्रीन सब्जियों में विटामिन बी6, फोलेट, और मैग्नीशियम पाया जाता है. ये सभी तत्व आपके मूड को अच्छा बनाता है. फोलेट सेरोटोनिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है,और मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करता है.

बादाम
बादाम में मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह तीनों तत्व आपके स्ट्रेस को कम कर आपको खुश रखते है यही नहीं इससे आपकी नींद नहीं आने की समस्या भी खत्म होती है.

ब्लैक टी:
ब्लैक टी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता हैं. कैफीन आपके मूड को अच्छा बनाता है और एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं. इससे आपका मूड सही बना रहता है और डिप्रेशन की समस्या खत्म होती है.

पूजा कांजानी ने बैचलर ऑफ़ मास कम्युनिकेशन की पढाई कम्पलीट करने के बाद साल 2019 में उन्होंने डिजिटल मीडिया से अपने करियर की शुरुआत की। उसके बाद उन्होंने एक बड़े मीडिया हाउस में बतौर टीवी ऐंकर भी कार्य किया है। इन 3 वर्षों के करियर में ऑटो-गैजेट्स, लाइफस्टाइल, धार्मिक, फीचर्स तथा राजनीति पर न्यूज़ आर्टिकल लेख लिख चुकी हैं। जनवरी 2023 से बतौर कंटेंट राइटर के तौर पे समाचार नगरी में कार्यरत है.